⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Приседания для похудения

Автор: admin от 8-04-2013, 11:10, посмотрело: 1210

0
Приседания для похуденияСвоей самой проблемной зоной тела вы считаете бедра и ягодицы? Статистика показывает, что большинство лишнего жира в женском организме скапливается на ягодицах, бедрах и на животе. Лишние отложения провоцируют развитие заболеваний нижних конечностей, позвоночника, коленных и тазобедренных суставов. Для борьбы с лишними отложениями на ягодицах и бедрах используйте универсальные и простые упражнения – это приседания для похудения. Далее в статье мы приведем наиболее эффективные упражнения.

Приседания представляют собой наиболее эффективные упражнения для похудения, так как являются одним из базовых движений нашего тела. Приседания относятся к упражнениям, которые находятся на границе между аэробными и силовыми упражнениями, так как человеку приходится поднимать вес собственного тела и во время выполнения упражнения сильно разгоняется сердечный ритм. Во время приседания работают все мышцы в зоне ягодиц, бедер и живота. Помните, что эффект от приседаний будет только в том случае, если правильно выполнять упражнения.

Как выполнять приседания для похудения, чтобы сжигалось максимальное количество калорий? Во-первых, помните, что вашей целью является достижение приятного утомления при выполнении упражнений, а не изнурение организма.

Главный принцип похудения с помощью приседаний заключается в том, чтобы выполнять максимальное количество повторений при минимальной нагрузке. Приседания необходимо выполнять за три-четыре подхода. Количество повторений в каждом подходе является индивидуальным и зависит от общего физического состояния.

Если вам тяжело выполнять приседания, то начните с 10-15 повторений за один подход с интервалом в пять минут между подходами. Постепенно со временем увеличивайте количество повторений за один подход. Приседать необходимо плавно, не спеша, с напряжением мышц бедер и ягодиц. Чем ниже приседания, тем лучшего эффекта вы добьетесь в результате. Спина при выполнении приседаний должна оставаться прямой. Вдох выполняйте во время приседания, выдох – во время выпрямления.

Количество потраченных калорий во время приседания зависит от интенсивности упражнения, времени тренировки, массы тела, а также от дополнительных нагрузок (со штангой или гантелями).

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.