⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Прыжки на скакалке для похудения

Автор: admin от 8-04-2013, 11:09, посмотрело: 2723

0
Прыжки на скакалке для похуденияВы давно прыгали на скакалке? Наверное, все весело прыгали на скакалке в детстве. А вы знаете, что именно пряжки на скакалке являются очень эффективными для похудения? В этой статье мы поговорим о том, как правильно нужно прыгать на скакалке, чтобы отлично похудеть.

Прыжки на скакалке представляют собой очень простые и эффективные упражнения для похудения. Кроме того, прыжки на скакалке для похудения – это не только полезно, но и весело, так как по статистике у многих людей прыжки на скакалке ассоциируются с детскими воспоминаниями. Прыжки на скакалке намного проще выполнять, чем бег или езду на велосипеде. Также следует отметить, что прыжки на скакалке вы можете выполнять в любое время года, как на улице, так и дома.

Прыжки на скакалке благоприятно влияют на ваш организм, в частности:

- активно сжигаются калории;

- тренировка многих групп мышц;

- укрепление сердечно-сосудистой системы;

- развитие выносливости.

За час прыжков на скакалке человек весом семьдесят килограммов расходует около семисот двадцати калорий.

Прыжки на скакалке для похудения представляют собой достаточно сложный вид физических упражнений. Именно поэтому существует ряд противопоказаний, например:

- сильные головные боли;

- сытый желудок;

- ряд заболеваний сердца;v
- слишком большое превышение веса над нормой индекса массы;

- заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы;

- перепады давления;

- заболевания суставов и хрящей.

С чего нужно начать тренировки? В первую очередь, для того чтобы начать прыгать на скакалке у вас должна быть сама скакалка. То есть для начала вы должны купить скакалку для тренировки. Оптимальный диаметр скакалки для тренировки должен составлять 0,8 – 0,9 сантиметров. Оптимальная длина скакалки определяется следующим образом: вы должны стать на середину скакалки двумя ногами, взять её и вытянуть руки вдоль туловища, чтобы руки в итоге оказались на уровне подмышек или немного выше. В том случае, если скакалка окажется длиннее, то вам будет неудобно заниматься с такой скакалкой.

Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Если вы давно не занимались спортом, то перед началом тренировок вам следует немного размяться и пробежаться трусцой. Помните, что лишь при соблюдении регулярности тренировок вам удастся добиться положительного эффекта.

Тренировки на скакалке следует начинать с минимальной частоты прыжков, чтобы избежать травм и разогреть мышцы. Через некоторое время темп тренировки нужно увеличить. Чтобы сбросить лишний вес, на скакалке нужно прыгать без остановки на протяжении тридцати минут. В неделю нужно заниматься минимум три раза.

Конечно же, не забывайте о том, что качество и сбалансированность вашего питания очень влияют на результаты похудения. Если вы желаете улучшить свои результаты, то можете включить в свой рацион комплекс «Hoodia» после того, как проконсультируетесь со своим лечащим врачом.

Успехов Вам в достижении поставленных целей!

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.