⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Похудение ног и ягодиц - простые, но эффективные упражнения

Автор: admin от 26-04-2013, 10:06, посмотрело: 1628

0

Похудение ног и ягодиц - актуальный вопрос для многих женщин, ведь стройные красивые ножки и подтянутые ягодицы - мечта каждой.

Тренеры и инструкторы фитнеса утверждают, что если каждый день правильно выполнять некоторые несложные упражнения можно добиться желаемого результата очень даже быстро. Существуют универсальные упражнения, которые подходят всем, не в зависимости от уровня подготовки, не вредят здоровью и приносят положительные результаты - ноги и ягодицы избавляются от лишних жировых отложений.

Упражнения для похудения ног
Ноги - самые выносливые, поэтому упражнения необходимо начинать из них. Начните с прыжков - по 100 раз без остановки, а потом переходите на следующее упражнение с названием "выпады вперед":
- ноги - на уровне ширины плеч;
- шаг вперед;
- приседание на опорную ногу;
- повторить 20 раз.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц
Приседания - это классика в создании безупречной фигуры, но только правильное выполнение упражнений принесет желаемый результат.

Правильное выполнение приседаний:
- ноги - на ширине таза;
- спина - абсолютна ровная, следите за этим обязательно!;
- при приседании колена должны оставаться над лодыжками;
- пятки не должны отрываться от пола;
- следите за правильным дыханием, его ритм должен совпадать с приседанием.

Похудение ног и ягодиц наступит и в результате выполнения такого упражнения:
- необходимо лечь на спину (на коврик);
- согнуть ноги в коленях;
- руки - вытянутые, на полу;
- напряженные ягодицы поднимать вверх так, чтобы голова и плечи оставались на полу, а ягодицы и туловище находились параллельно полу;
- повторить 25 раз.

Следующее упражнение:
- положение - стоя на коленях;
- упор на руки;
- отвести ногу так назад, чтобы колено и носок "смотрели" в пол;
- поднять ногу, напрягая ягодицу;
- повторить 25 раз.

Все упражнения желательно выполнять каждый день, по несколько подходов - это увеличит их эффективность. При правильном и "не ленивом" выполнении получите хорошие результаты и вопрос "похудение ног и ягодиц" больше не будет Вас волновать.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.