⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Дыхательные упражнения для похудения живота

Автор: admin от 18-04-2013, 17:26, посмотрело: 1299

0

упражнения для похуденияупражнения для похуденияМногие относятся к дыхательным упражнениям для похуденияживота пренебрежительно: мол, как она поможет убрать животик? Но на самом деле, насыщение всех наших клеток кислородом помогает ускорению метаболизма, лучшей работе кровеносной системы, и, как следствие, из организма быстрее выводятся токсины. Не лишним будет заметить, что дыхательные упражнения помогают «сбить аппетит»: есть хочется меньше, а, значит, уменьшается в объеме желудок. Едим меньше – худеем. 


Какие же упражнения для похудения живота наиболее эффективны?


Упражнение первое:


Сделайте глубокий вдох, посчитайте в уме до четырех, задержите дыхание еще на четыре секунды и не спеша выдохните. Про себя досчитайте до четырех и расслабьтесь.


Повторяйте десять-двадцать раз за один подход. Выполнять его предпочтительней на свежем воздухе, но за неимением лучшего сойдет и офис, и дом. 


Упражнение второе:


Глубоко вдохните, втянув живот. Сожмите губы так плотно, как только сможете, и медленно, рывками, выпускайте воздух сквозь чуть разжатые губы. При этом как можно сильнее напрягайте мышцы живота. Ежедневно повторяйте это упражнение не менее двадцати раз.


Упражнение третье:


Это упражнение тренирует мышцы живота. Для его выполнения вам понадобится стул. Сядьте на него с прямой спиной, согните ноги в коленях и, не открывая ступней от пола, начните глубоко дышать животом, всякий раз напрягая и отпуская мышцы живота. В первый день повторите это упражнение десять раз, затем понемногу наращивайте количество повторений.


Упражнение четвертое:


Лежа на спине, слегка согните ноги в коленях и плотно прижмите ступни к полу. Левую ладонь приложите к груди, правую положите на живот. Дышите размеренно, стараясь каждый раз нажимать ладонью то на грудь, то на живот. Затем сделайте глубокий вдох и втяните живот как можно сильнее, в то же самое время надавливая на него рукой. Сделайте выдох, надавите на грудную клетку и выдохните еще раз, «дыша» животом.
При выполнении этих несложных упражнений вы уже через несколько недель увидите заметные перемены.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.