⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Комплекс упражнений для похудения живота

Автор: admin от 17-04-2013, 17:24, посмотрело: 1930

0

упражнения для похуденияупражнения для похуденияЖивот – одна из самых проблемных зонна теле женщины. Чтобы избавиться от лишней округлости в неподходящем месте, дам нужно лишь немного времени, терпения и правильно подобранный комплекс упражнения для похудения живота


В первую очередь, не забывайте про то, что в таком деле вашими верными помощниками будет обруч и скакалка. Крутите обруч по десять минут два раза в день, и результат не заставит себя ждать. Некоторые рискованные женщины выбирают обручи с металлическими шариками на внутренней стороне. Они оставляют неприятные ощущения и большие синяки, но жир уйдет гораздо быстрее. Сможете ли вы пойти на такие жертвы ради красоты – решать вам.


Итак, комплекс упражнений для похудения живота в домашних условиях состоит из следующих упражнений:


1. Качание пресса. Исходное положение – лежа на полу или любой другой горизонтальной поверхности. Согните колени, закиньте руки за голову и сцепите из в «замок». Отрывайте лопатки и печи от пола так, чтобы поясница оставалась прижатой к полу. Не помогайте себе локтями – они должны быть разведенными в стороны. Если вы раньше не качали пресс, то поначалу вам придется туго, но потом число повторов нужно будет довести до двадцати. Делайте по четыре захода, если хотите похудеть быстро.


2. Следующее упражнение заставляет работать нижние мышцы живота. Исходное положение – лежа на спине, голова и плечи не открываются от пола. Поднимайте прямые ноги как можно выше, опираясь руками об пол. Еще одна вариация – прижав руки к бокам, не отрывая верхней части туловища, поднимайте таз, опускайте, не спеша. Проделывайте по пятнадцать раз в один подход. 


3. Упражнение для косых мышц живота. Лежа на спине, закиньте руки за голову и сцепите на затылке. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и поверните ее влево, одновременно разворачивая в ту же сторону корпус. Повторите шесть раз, смените ногу. 


Самые эффективные и нацеленные на быстрый результат упражнения для похуденияживота – это приседания. Очень полезными в этом деле могут оказаться гантели. Подбирайте их по весу, не стремитесь поскорее загрузить себя и вымотать.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.