⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Автор: admin от 16-04-2013, 16:24, посмотрело: 1308

0

Итак, вы решили похудеть. Но даже ограничения в рационе, отказ от сладкого и мучного не может дать быстрые результаты. Чтобы ускорить процесс похудения живота и бедер, необходимо прикладывать каждодневные усилия.


Итак, вы только что проснулись. Не поднимаясь с постели, поднимите согнутые в коленях ноги и изобразите езду на велосипеде. «Крутите педали» пять минут, стараясь дышать ровно и размеренно. Следующее упражнение: согнув ноги в коленях, разворачивайте их то в правую сторону, то в левую. При этом следите за тем, чтобы ваш корпус оставался недвижим. 


Пока вы стоите перед зеркалом в ванной, выписывайте бедрами «восьмерочку». Это простое и эффективное упражнение для похудения живота и боков позаимствовано из практики восточных танцев живота. Проделывать это упражнение можно и во время просмотра телевизора, и у плиты.
Рабочий день закончился, вы приходите домой. Уделите несложной гимнастике несколько минут. Лягте на бок на пол и, выпрямив верхнюю ногу, сделайте несколько махов. Поменяйте положение, проделайте то же самое с другой ногой. 


Чудеса для живота творит такое упражнение, как качание пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и, занеся руки за голову, сцепите их в замок. Рывком тянитесь головой в сторону колен, словно пытаясь дотянуться подбородком до каждого из них. Начните с тридцати раз, потом постепенно прибавляйте по два-три повтора в день. 


Встаньте, выпрямив спину, и делайте махи ногами поочередно. Повторите пятнадцать раз для каждой ноги. Завершите тренировку наклонами. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и наклоняйтесь сначала вправо, затем влево. Сделайте минимум 3 подхода по пятнадцать раз. 


Сочетайте физические упражнения для похудения живота и боков с диетой. Несколько советов:


• Пейте только минеральную воду без газа (от нее не хочется есть) или чистую бутилированную воду. Зеленый чай с мятой или мелиссой – отличный способ очистить организм от токсинов. 


• Между упражнениями пейте кефир или натуральный йогурт. Откажитесь от жареной, тяжелой еды, добавьте в ежедневный рацион рыбу, куриное филе или грудку.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.