⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Простые упражнения для стройности ног

Автор: admin от 9-04-2013, 15:38, посмотрело: 1089

0

Простые упражнения для стройности ногПростые упражнения для стройности ногОчень часто упражнения для похудения ног выбираются наугад, в лучшем случае – по совету подруг. И в то же самое время девушка продолжает перед сном есть булочки и пирожные, запивая ее газировкой, и ходить на высоких каблуках. Не забывайте, что одних только упражнений недостаточно – нужен комплексный подход.
А что касается упражнений для похудения ног, то в этом случае простота – не значит неэффективность.


Упражнение 1:


Исходное положение – на боку, нога снизу согнута в колене. Поднимайте верхнюю ногу на вдох, опускайте на выдох.


Упражнение 2:


Исходное положение – на четвереньках. Поочередно делайте махи ногой, стараясь каждый раз выпрямить ее. 


Упражнение 3:


Простое упражнение для внутренней стороны бедра. Исходное положение – стоя. Делайте шаг одной ногой, в процессе приседая. Медленно переносите вес на другую ногу, повторите еще раз.


Упражнение 4:


Для этого упражнения понадобится стул. Поставьте одну ногу на стул и наклонитесь к ней, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же упражнение для второй ноги.


Простые упражнения для похудения ног – это прыжки со скакалкой. Не переусердствуйте, усталость вам совсем ник чему. Начинайте с 15-20 раз, затем постепенно наращивайте нагрузку.


Упражнение 5:


Для следующего упражнения вам понадобятся гантели. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Медленно приседайте, стараясь задерживать дыхание, не спеша возвращайтесь в исходную позицию. 


Упражнение 6: Плие


Встаньте в балетную позицию «плие»: ноги шире плеч, носочки «смотрят» в противоположном направлении. Вытяните руку, удерживая в ней гантель, и низко присядьте, сгибая колени до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Спина прямая. Вернитесь в исходную позицию, но не спешите. Повторите это упражнение пятнадцать раз.


Не забывайте о том, что без правильного питания эти упражнения не будут эффективны. Ограничивайте себя, не забывайте есть больше клетчатки, фруктов и овощей, пейте больше негазированных напитков без сахара. Только при соблюдении этих условий вы сможете вскоре похвастаться стройными ножками!

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.