⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Что дают прыжки на скакалке

Автор: admin от 8-04-2013, 11:42, посмотрело: 1972

0
Что дают прыжки на скакалкеЭтот материал рекомендуется всем тем, что не только хочет похудеть, но и приобрести красивую форму, поддерживать красоту своего тела или вновь обрести ее. Ответить на вопрос, что дают прыжки на скакалке в одной статье практически невозможно, но если говорить коротко, то они дают все - здоровье, силу, красоту, уверенность в себе, нормальный вес, возможность поддерживать себя в форме и многое другое.

Во время прыжков на скакалке организм человека в полной мере насыщается кислородом, что самым благоприятным образом отражается на мышцах рук, ног и других частей тела. Укрепление всего организма во время прыжков на скакалке - это не миф, а реальность, подтвержденная в ходе ряда исследований.

Прежде чем приступить к тренировкам со скакалкой, необходимо правильно подобрать тренажер. Диаметр скакалки не должен быть большее девяти миллиметров, а вот длина выбирается исходя из роста человека, который будет заниматься. Для определения правильной длины необходимо встать ногами на центральную часть скакалки, подтянуть концы на себя. При нормальной длине концы скакалки в таком положении окажутся на уровне подмышек или немного выше. Помните о том, что очень важно подобрать скакалку правильной длины, так как если взять чересчур длинную скакалку, во время занятий может возникнуть ряд серьезных затруднений, так как контролировать движения будет очень проблематично. Если же скакалка будет меньше необходимого размера, вам все время придется поджимать ноги под себя, вы гораздо быстрее устанете и не сможете полноценно заниматься.

Для того чтобы добиться максимальных результатов от тренировок со скакалкой, вам необходимо относиться к ним как к необходимым, регулярным занятиям. Установите график прыжков на скакалке и старайтесь от него не отклоняться даже в самых сложных ситуациях. Если ваша общая физическая подготовка оставляет желать лучшего, посвятите тридцать минут занятиям на кардио тренажере или небольшой пробежке. В этом случае вы подготовите связки и суставы для полноценного занятия на скакалке и сможете избежать целого ряда серьезных травм.

Первые тренировки следует производить в медленном темпе, без чрезмерной нагрузки. В случае, если вам сложно заниматься тридцать минут на скакалке без перерыва, занимайтесь пятнадцать минут, однако не делайте перерыв. С каждым днем добавляйте по пять минут тренировок до тех пор, пока не сможете заниматься полчаса беспрерывно.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.