⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Бег для похудения ног

Автор: admin от 8-04-2013, 11:40, посмотрело: 1055

0
Бег для похудения ногПочему бег считается одним из лучших способов сбросить лишний вес? Как нужно правильно бегать, чтобы быстро и эффективно похудеть? Об этом и многом другом пойдет речь далее в этой статье.

Бег представляет собой один из наиболее простых упражнений, который помогают укрепить здоровье и сбросить лишний вес. В чем заключается польза бега? В первую очередь следует отметить, что бег представляет собой естественный способ передвижения человека, о котором многие забывают. Во-вторых, бег для похудения ног является очень эффективным, так как задействует все группы мышц. В-третьих, бег является отличным способом укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Бег также укрепляет нервную систему и улучшает обменные процессы в организме. Бег не только отличный способ сбросить лишний вес, но также отлично помогает снять стресс. Регулярный бег помогает развить выносливость организма и повысить его работоспособность.

В чем главная ценность бега для похудения?

Во-первых, во время пробежки вы перемещаете вес своего тела – это является достаточно серьезной физической нагрузкой для организма. Особенно, если имеет много лишних килограммов.

Во-вторых, после небольшой подготовки человек способен бегать достаточно длинные дистанции.

В-третьих, бег представляет собой естественное, безопасное и очень доступное упражнение, которое подходит для любого возраста.

Как правильно бегать, чтобы быстро и эффективно похудеть?

Если ваша цель – это похудение, то главное чему вы должны научиться – это бегать долго. Бег в ускоренном темпе – это тренировка силы мышц. Для снижения веса нужно бегать долго и спокойно. Всем известно, что во время сна организм продолжает потреблять энергию жиров. После физических нагрузок расход жиров во время сна значительно возрастает. Сжигание жиров усиливается примерно после 20 минут легкого бега. Рекомендуется бегать с умеренной скоростью, так как жиры тратятся только при хорошем обеспечении организма кислородом.

Запомните, бег для похудения ног должен быть длительным и легким. Наиболее эффективен бег при скорости, когда у вас достаточно учащен пульс, дыхание сильное и активное, вам хватает воздуха, вы не ощущаете нарастающей усталости. Никакого эффекта не будет, если во время бега у вас будет «бешеный» пульс, вам будет не хватать воздуха для дыхания, а усталость будет возрастать в геометрической прогрессии.

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Новичкам рекомендуется бегать по два-три раза в неделю по десять минут. Помните, что нагрузку необходимо наращивать постепенно до 3-5 раз в неделю по 15, 20 минут и т.д. до 40-60 минут. Пробежку выполняйте до тех пор, пока вам приятно бегать и вы не испытываете неприятных ощущений в груди или мышцах. Если вам становится тяжело бегать, то сразу же снижайте темп или переходите на ходьбу.

Кому противопоказан бег?

Людям, которые давно не занимались спортом или имеют очень много лишних килограммов, лучше начать тренировки с простой ходьбы.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.