⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Упражнения для быстрого похудения живота

Автор: admin от 8-04-2013, 11:31, посмотрело: 1049

0
Упражнения для быстрого похудения животаВы до сих пор пытаетесь скинуть лишние килограммы и уменьшить в объеме свою талию и бедра? Помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Вашему вниманию мы предлагаем перечень наиболее эффективных упражнений для похудения одной из наиболее проблемных женских зон. Упражнения для быстрого похудения живота вы можете комбинировать в соответствии с тем, какие именно зоны живота вы бы хотели уменьшить. Прежде чем перечислить упражнения хотелось бы напомнить, что только регулярные тренировки и правильное питание помогут вам сбросить лишние килограммы и уменьшить объем талии до нужных вам показателей. Также следует отметить, что упражнения для похудения живота должны идти в комплексе с аэробной и анаэробной нагрузкой. Помните, что упражнения необходимо выполнять с различной амплитудой.

Самое главное – это научиться преодолевать самого себя, в частности, свою лень. Запомните, что систематичность выполнения тренировок является одним из главных критериев получения отличных результатов. Для усиления эффекта от упражнений, профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют придерживаться специальной диете (включая биологически активные добавки, например, комплекс Hoodia) для похудения боков и живота.

Выполняйте только те упражнения, которые вам не противопоказаны. Противопоказаниями к выполнению упражнений для похудения относятся заболевания спины.

Упражнения для быстрого похудения живота.

Первое упражнение выполняется лежа на полу. Исходное положение: ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. На выдохе выполняется подъем верхней части тела, а именно плечи и голову. На вдохе опуститься на пол. Продолжительность упражнения должна составлять от минуты до трех минут.

Второе упражнение. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении, но руки скрещены на груди. В таком положении на выдохе выполняется подъем верхней части тела к коленям. Выполнять упражнение необходимо медленно, без рывков, без остановок в течение трех-четырех минут. Данное упражнение помогает тренировать нижнюю часть живота.

Третье упражнение. Исходное положение: лежа на полу, руки под ягодицами (для усложнения упражнения можете вытянуть руки вдоль туловища). На выдохе прямые ноги необходимо поднимать вверх на 45 градусов от пола. На вдохе опускаем ноги на пол.

Тренировки необходимо повторять два-три раза в неделю. Каждое упражнение рекомендуется повторять 20-30 раз по три подхода. Если вы не тренировались ранее, то начинать необходимо с минимального количества подходов и повторений постепенно наращивая количество повторений.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.