⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Упражнения для похудения живота быстро

Автор: admin от 8-04-2013, 11:30, посмотрело: 1727

0
упражнения для похуденияМногие женщины сталкиваются с одной и той же проблемой – лишний вес. В частности, многих женщин волнует единственный вопрос: «Какие упражнения для похудения живота быстро помогут избавиться от лишних сантиметров в талии?» В этой статье мы приведем несколько наиболее эффективных упражнений для похудения живота. Помните, что упражнения необходимо выполнять регулярно для того, чтобы достичь необходимого результата.

Борьба с лишними сантиметрами на животе является одной из наиболее сложных. Так как физиологически заложено в организме человека, что жировые запасы боков и живота растрачивает организм в последнюю очередь.

Эффективные упражнения для похудения живота быстро и легко.

Для похудения живота в домашних условиях вам не понадобиться никаких специальных приспособлений. Вам понадобится только спортивная одежда, коврик и отличное настроение. Помните, что сбросить лишний вес и уменьшить объем живота за неделю, очень сложно, так как в большинстве случаев жировые запасы накапливаются годами. Поэтому и заниматься необходимо достаточно долго и усердно, чтобы получить результаты. Упражнения для похудения живота лучше всего выполнять в комплексе с обычной зарядкой.

Простыми упражнениями для похудения живота в домашних условиях являются прыжки на скакалке и крутить обруч. Для тренировок используйте следующие упражнения:

1) Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы расположите на ширине плеч, руки за головой, поясница должна быть прижата к полу. Поднимайте плечи и лопатки от пола так, чтобы поясница не отрывалась от пола. Локти при этом сохраняйте расставленными в стороны. Количество подъемов постепенно доведите до 20 раз за один заход. Количество повторов - три.

2) Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимать необходимо весь корпус. За один заход выполняйте от 10 до 50 повторений.

3) Исходное положение – лежа на спине, голова и плечи прижаты к полу. На выдохе поднимайте прямые ноги вверх, руки при этом опираются об пол. За один подход выполняйте 10-15 повторений.

4) Чтобы укрепить косые мышцы живота, необходимо выполнять следующее упражнение. Исходное положение: лежа на спине, обе прямые ноги необходимо поднять от пола, руки при этом находятся за головой, корпус приподнят. Поочередно сгибайте ногу в колене и тянитесь к противоположной руке. Необходимо выполнить шесть повторений по шесть движений.

Желаем вам успехов в похудении. Берегите себя и будьте красивыми!

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.