⇑ ПОДНЯТЬСЯ ВВЕРХ ⇑
Безопасное похудение
со стойким и продолжительным
эффектом
 
 
 

Комплекс упражнений для похудения живота

Автор: admin от 8-04-2013, 11:12, посмотрело: 1200

0
упражнения для похуденияКомплекс упражнений для похудения живота - это специально разработанные упражнения, позволяющие добиться отличного результата: красивой и стройной фигуры. К сожалению, у женщин больше всего жира скапливается именно на животе. Это связано не только с неправильным и/или избыточным питанием, но и с тем, что мышцы живота достаточно редко находятся в тонусе, с годами начинают просто обвисать. Вот почему так важно не только знать, но и выполнять специальный комплекс упражнений для похудения живота.

Для достижения максимальных результатов необходимо включать упражнения, направленные на тренировку глубоко лежащих мышц. Они важны не только для тех женщин, которые стремятся к хорошей фигуре, но и для всех представительниц прекрасной половины человечества. Дело в том, что глубоко лежащие мышцы живота необходимы для удерживания внутренних органов малого таза, а также для защиты плода при беременности. Вот почему так важна их эластичность и прочность. Кроме того, выполнение упражнений позволит улучшить кровообращение в матке и яичниках, предотвратить развитие застоя и ряда заболеваний.

Приступая к выполнению упражнений для похудения живота, необходимо разогреться и размяться. Для этого нужно поднять руки вверх во время вдоха, хорошо потянуться, опустить руки до пола, при этом выдохнув воздух.

Первое упражнение: ложитесь на спину, опустите руки за голову, согните ноги в коленях. При этом необходимо поставить стопы на ширину плеч, колени направить вертикально вверх. На выходе нужно оторвать лопатки и плечи от пола, зафиксировать положение, задержавшись в нем на одну секунду, затем снова опустить их на вдохе. При этом важно следить за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти находились в расправленном состоянии.

Для выполнения второго упражнения необходимо принять исходное положение. Выдыхая необходимо оторвать плечи от пола, руки вывести вперед между коленями. Потянитесь за руками, вернитесь к исходному положению после фиксации последнего. Упражнение необходимо повторять от десяти до пятидесяти раз.

Третье упражнение. Для его выполнения необходимо оставаться в положении лежа. Ноги должны быть подняты вверх вертикально, руки при этом остаются на полу под ягодицами. Затем ноги медленно опускаются вниз, не касаясь пола. В таком положении необходимо задержаться на одну секунду и вновь поднять ноги вверх.

Категория: stati

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.